[...] trochę mleka - Bleder - Mix - i Posiłek białkowy średniej jakości gotowy. Uważam za lepsze rozwiązanie niż Cukier to normalne. Z tym, że podczas redukcji która trwa długo, wszystko zaczyna odgrywać bardzo ważną role, prócz silnej woli potrzebne jest jest jeszcze poznanie swojego organizmu na dane substancje no i obrona przed nie chcianymi [...]
Zrobiłem 3 Omelety i tak : 1 Omlet - Porażka , wszystko rozlane kuchenka zalana ogólnie HULK w kuchni. i w nim było 2 zółtka , w kolejnych 2 omletach było po 1 zółtku. Spotkałem, się z Opinią o Orzechach Nerkowca - że garść takich orzechów działa bardzo ANTYdepresyjnie jak Prosac, chciałbym się dowiedzieć czy jest to prawda, bo szukałem na necie, [...]
Ano ciężka. Dla mnie chociażby, żeby daleko nie szukać. :) …i nie tylko ciężka, ale i dziwna to sprawa, bo dzisiaj barków nie czuję ani trochę, ale obolałość piersiowych jest ogromna. A, i co do nomenklatury – ronie pisał u kogoś w dzienniku, że wycisk=ruch w stawach łokciowych, a rozpiętki=brak tego ruchu i tak rozróżniamy te dwie grupy ćwiczeń. [...]
https://i.imgur.com/rxNnnlU.jpg Alexandre Schneider/Zuffa LLC via Getty Images „To nie jest tak, że Adesanya powie, że chce walczyć, a ja rzucę wszystko i się zgodzę” – Jan Błachowicz stawia warunek przed walką z Israelem Adesanya Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz odniósł się do kwestii zapowiadanej super walki z mistrzem wagi średniej [...]
[...] to. On robi co robi, musi z tym żyć, nie ja” – powiedział Błachowicz zwracając się do Cormiera. „Jestem po prostu szczęśliwy. Obroniłem swój pas. Wciąż jestem mistrzem. Więc wszystko co dobre może się teraz wydarzyć. Nic nie może zmienić mojego szczęścia. Nie obchodzi mnie to.” Jeśli chodzi o przyszłość Adesanyi, Błachowicz oczywiście życzy mu [...]
Siema wszystkim, jak już zapowiadałem wrzucam nowy filmik, post przekleje z FB bo tam w sumie zawarłem wszystko co chciałem : Dawno nie było już materiału na youtube, dlatego ten wyszedł mi trochę dłuższy niż przypuszczałem - dajcie znać czy wolicie krótsze filmiki czy może trochę dłuższe jak ten. W samym materiale starałem się przybliżyć Wam [...]
[...] bardzo komercyjne pisemka ktore nic nie daja, podaja przepisy, ktore czesto nie maja nic wspolnego z rzeczywistoscia, nie wyjasniaja podstaw, takie wyrwane z kontekstu to wszystko... Poza tym, tak glupich roznych argumentow nie slyszalem, np. ze kanarek chce was zachecic do przejsca na forum AD i dlatego tak mąci... i jeszcze raz powtorze, za [...]
[...] zeby nie bylo ze ja jeden sie czepiam kogos niewinnego, pozwol ze podsumuje swoj punkt widzenia: po prostu nie sadze by takie zakladanie sie , przezywanie i klocenie sie ze wszystko jest zle u kogos kto robi dobre postepy ma sens. Moze zakladasz sie z kims ze 300kg pociagniesz "na Gwiazdke", ale z doswiadczenia wiem ze takie zaklady [...]
[...] - odporność glukozamina z bosfellia - starcze trzaskanie kolan i kostek i palców u stóp wapń z magnezem - latanie powieki i innych elementów, multiwitamina Daily - na wszystko a co nie wiem czy nie powinnam zacząć pić tranu bo się u innych naczytałam, a ja też nie jadam podrobów... ale nie wiem TRENING A 2X15: 5 minut orbiterka lekkie [...]
[...] cc/x4 2kg/cc/cc/cc 5b. Wejście na stopień 4kg /x4 3kg /x4 2kg /x4 No i nie myślałam nic i poszedł trening;-) Zaczynam lubić to aero przed, w pewnym momencie jest już wszystko jedno i istnieje tylko następna seria;-) A przynajmniej nie ma w głowie myśli że łoborze, jeszcze aero po%-) Nie dawałam rady zrobić ciągiem suwnicy z 60kg, musiałam [...]
[...] C, kompleks wiatminowo-mineralny, o-3 tyle i działa, tylko że ja mam bardzo dobrą odporność. Z racji tego, że wstałem późno były sporo poprzestawiane godziny posiłków ale wszystko trzymane i dieta i suplementacja w 100%. Na trening poszedłem o godzinie 19 *** TRENING *** Przed treningiem: 5 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa Xtra KLATKA Łącznie jakoś [...]
[...] i Moeller mieli odpowiednio 192 i 196 cm wzrostu). Teraz widzimy występy Nassera El Sonbaty, Paula Dilleta i Grega Kovacsa naśladujących Yatesa. Gdzie i kiedy się to wszystko skończy? Kto wie jak kulturyści będą wyglądać za następne 10 (to już wiemy J), 15 lub 20 lat? Czy będziemy oglądać wspaniale umięśnionych kulturystów o wadze ponad [...]
[...] starego, ponieważ jest to tak, jakby go budować na wulkanie, nie znając dnia ani godziny, erupcji. Czyżby zawsze Polak musiał się uczyć na błędach?? Dopóki jeszcze jest to wszystko w fazie projektu, lub założeń projektowych, oraz nie rozpoczęto robot, warto chyba jeszcze raz przedyskutować, przedebatować, budować czy nie budować na zglizszach [...]
[...] trenerem. Nie wiem czy mogę publicznie o nim pisać, więc napiszę tylko że będę klubowym kolegą Martiniego ;-) Także od połowy października, tj. przeprowadzki do Warszawy, wszystko ruszy już chyba maksymalnie do przodu ;-) Tymczasem u mnie dalej roztrenowanie. Dzisiaj poleci chyba tylko aero na rowerku, bo przy HIICie te nogi dostają tak [...]
[...] bez przerwy ja przez siłowo rozumiem: pompki, przysiady, podciąganie,wymyki, wspięcia łydek, pompki odwrotne - na triceps,poręcze, no i oczywiście BRZUCH!!!! (polecam ABS 2) wszystko z ciężarem własnego ciała ewentualnie z plecakiem max 10 kg trening powianiem być moim zdaniem robiony pod wytrzymałość więc ogranicz się czasowo np. na początku do [...]
[...] barków i tricepsu pompujący. Wyciskania siedząc 3 serie, unoszenia na boki 3 serie, face pullsow 3 serie, prostowania z liną 3 serie i francuza sztanga siedzac 3 serie, wszystko po 15 powt. Do tego 25minut cardio na rowerku do tego 10-15 minut w saunie i tu do tego się muszę odnieść, drugi raz w zyciu chyba bylem na saunie i nigdy nie [...]
[...] bo tam tylko wstęp (to będzie u niej w domu) mają tylko doświadczeni. A ja powiedziałam, że nigdy tego nie robiłam to bardzo się zdziwiła i powiedziała, że dzień przed ona wszystko załatwi. Powiedziała, że zrobi mi minetę, ale o co chodzi? Ja nie wiem! I ona powiedziała, że ja nie mogę tego robić z chłopakiem, który ma małego wacusia. Ale o co [...]
[...] 27.5kg ,37.5kg, 47.5kg x 3 Trening: WSZYSTKO W FATGRIPZACH A-1. Podciąganie na drążku podchwytem x6 (CLUSTER 10 sek, małpi chwyt na FG) 2+4 negatywy, 1+5n, 6n, 6n, 6n 5 x 6 (wszystko z lekkiego wybicia) A-2. pompki na poręczach x6 Bez FG ! 6 x m.c., +2.5kg x 6, +5kg x 6, +7.5kg x 6, +10kg x 4 cc x 6, +5kg x 6, +10kg x 6, +15kg x 2, +7.5kg x 6 [...]
08.01 Ostatnie dni miałem mocno zabiegane, dlatego brak wypisek :/ Omlet oczywiście wpadł z owocami, ale nie udokumentowałem :< W weekend zrobię znowu taki torcik, ale tym razem przed zjedzeniem cyknę fotę :D Dzisiaj wpadł trening nóg. Jutro wolne, cieszę się strasznie. Powrót do szkoły jesst kiepski, przestawić się jest ciężko. Codziennie [...]
[...] Depciak - ja tez jakoś nigdy nie udczwam zjazdów, o których inny tak często wspominają pozatym ja wychodze z założenia, że bierzemy takie produkty przedtreningowe, żeby dać z siebie wszystko własnie na siłowni,a nie po niej po samym treningu jak dałeś z siebie wszystko to jedyne o czym myślisz to odpocząc, a nie leciec na baletudo i wódzitsu %-)
Mightiest self
